ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ

ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນທໍ່ຫຼືລະບົບ:

ຖ້າທ່ານກໍາລັງຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນໃນທໍ່, ເຮືອ, ຫຼືລະບົບ, ມີບາງວິທີທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ:

ເຄື່ອງຄວບຄຸມຄວາມກົດດັນ: ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອຸປະກອນທີ່ຄວບຄຸມຄວາມກົດດັນຂອງນ້ໍາໃນລະບົບ. ພວກເຂົາເຈົ້າຮັກສາຄວາມກົດດັນຄົງທີ່ລົງລຸ່ມໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງຄວາມເຫນັງຕີງຂອງຄວາມກົດດັນຂອງການສະຫນອງ.

ວາວ: ໂດຍການປິດປ່ຽງບາງສ່ວນໃນລະບົບ, ທ່ານສາມາດຈໍາກັດການໄຫຼຂອງນ້ໍາແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນລົງລຸ່ມ.

ຖັງຂະຫຍາຍ: ໃນລະບົບຄວາມຮ້ອນຫຼືທໍ່ທໍ່, ຖັງຂະຫຍາຍສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມການປ່ຽນແປງຄວາມກົດດັນເນື່ອງຈາກການເຫນັງຕີງຂອງອຸນຫະພູມ.

ວາວບັນເທົາ: ປ່ຽງຄວາມປອດໄພເຫຼົ່ານີ້ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປ່ອຍຄວາມກົດດັນເກີນໃນລະບົບເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຫຼືການລະເບີດ.

ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນສ່ວນບຸກຄົນ:

ຖ້າເຈົ້າຫມາຍເຖິງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນສ່ວນຕົວ, ໃຫ້ພິຈາລະນາເຕັກນິກເຫຼົ່ານີ້:

ສະມາທິ ແລະ ສະມາທິ: ການປະຕິບັດສະຕິ ແລະ ສະມາທິ ສາມາດຊ່ວຍຈັດການຄວາມເຄັ່ງຕຶງໄດ້ໂດຍການສຸມໃສ່ຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານໃນປັດຈຸບັນ.

ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ: ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໂດຍການປ່ອຍ endorphins, ເຊິ່ງເປັນການກະຕຸ້ນອາລົມທໍາມະຊາດ.

ການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ: ການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈເລິກສາມາດກະຕຸ້ນການຕອບສະຫນອງການຜ່ອນຄາຍຂອງຮ່າງກາຍແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ.

ການຄຸ້ມຄອງເວລາ: ການຈັດການເວລາທີ່ມີປະສິດທິພາບສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໄດ້ໂດຍການຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດລະບຽບແລະເຮັດສໍາເລັດວຽກງານຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

ຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ: ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ການນອນທີ່ພຽງພໍ, ແລະຫຼີກເວັ້ນການຄາເຟອີນແລະເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປສາມາດປະກອບສ່ວນໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ.

ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງບັນຍາກາດ:

ຖ້າທ່ານຫມາຍເຖິງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງບັນຍາກາດ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍທີ່ສາມາດບັນລຸໄດ້ໃນລະດັບຂະຫນາດນ້ອຍ. ຄວາມກົດດັນຂອງບັນຍາກາດແມ່ນຄວາມກົດດັນທີ່ອອກໂດຍນ້ໍາຫນັກຂອງອາກາດໃນຊັ້ນບັນຍາກາດຂອງໂລກ. ມັນຫຼຸດລົງຕາມລະດັບຄວາມສູງ, ດັ່ງນັ້ນວິທີດຽວທີ່ຈະປະສົບກັບຄວາມກົດດັນຕ່ໍາແມ່ນການຂຶ້ນໄປສູ່ຄວາມສູງທີ່ສູງຂຶ້ນ, ເຊັ່ນການຂຶ້ນພູເຂົາຫຼືບິນໃນຍົນ.

ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຢາງລົດ:

ຖ້າທ່ານຊອກຫາການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນຢາງ, ທ່ານສາມາດເຮັດແນວນັ້ນໄດ້ໂດຍການປ່ອຍອາກາດຜ່ານປ່ຽງຢາງໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງວັດແທກຄວາມກົດດັນແລະປັ໊ມ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຕ່ໍາກວ່າລະດັບທີ່ແນະນໍາສໍາລັບຢາງແລະຍານພາຫະນະສະເພາະ.

ຖ້າທ່ານມີສະພາບການສະເພາະຢູ່ໃນໃຈ, ກະລຸນາໃຫ້ລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມເພື່ອໃຫ້ຂ້ອຍສາມາດໃຫ້ຂໍ້ມູນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຫຼາຍຂຶ້ນ.

View as